あなたは一体今まで何度ダイエットをしたのでしょうか!ダイエットとリバウンドを繰り返していませんか?ダイエットに必要なことは継続し続けるということです。少しやせたからと言って油断してはいけません!

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ダイエットに成功した後の食生活や運動

美味しい果物と野菜

痩せるための努力をし、狙い通り痩せる。
これでダイエットは終わりではありません。
痩せた体重、体型を長くキープしてこそダイエットは真の成功と言えます。
テレビに出ている有名人が痩せて、ダイエットのハウツー本を出し、売れたらまた太る、という流れをよく目にしますが、これに辟易している人も多いでしょう。
痩せたら、痩せたままでいるための努力が必要です。

ダイエットをして痩せても、一番痩せた状態を維持するのは難しいです。
どんな痩せ方をしても、リバウンドというものが存在します。
食事制限や運動をストップする以上、体に起きる変化としてはしょうがない部分はありますが、それを最小限にとどめ、キープするにはやはり、最低限の節制は必要です。

節制と言っても、ダイエットをしていた頃程追い込む必要はなく、あくまでも太らないためのものなので、質も量も大幅に軽減できます。
毎日していた運動を数日に減らしたり、筋トレも思い出した時にする、くらいの余裕があった方が長続きします。
間食にもそこまで気を使うことはなく、好きなものを食べることもできます。
大事なのはメリハリです。
週に一度お楽しみの日を作り、それ以外の日は我慢、もしくは量を限りなく少なくするなどの工夫をすれば、そこまで苦しくもないでしょう。

一つ、続けた方が良いことがあります。
それは、毎日体重計に乗ることです。
体重に気をつけ、増えてきたら要注意です。
ここまで、という目安を自分で決めておいて、それを超えたら運動量を増やし、食事にも気を使い、目安まで戻すという具合です。
これを繰り返せば、一気に太ることはありません。
日々少しだけ気をつけることで体重の増加を防ぐことができます。

お風呂に入る前に裸の自分を見るのもお勧めです。
無駄な贅肉がつけば敏感に感じ取ることができるはずです。

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